信じてよいものと
信じてはいけないものとがある。
今回は【ダイエット】にまつわる「ウソ」「ホント」を検証。
その１．摂取カロリーを減らせば痩せられる？
答えー半分ホント、半分ウソ
摂取カロリーを減らすと、それに応じてカロリーを
消費する力も落ちてしまいます。
一時的に体重は減るかもしれませんが
長期的に見れば、痩せにくい身体になってしまうので
注意が必要です。
バランスが大事ですね＾＾
その２．毎日きちんと３食摂らないと太る？
答えーウソ
３食摂るのが必要なのは成長期の子供たちで
大人は無理して３食摂らなくてもよい。
１日当たりの摂取カロリー内で
数回に分けて食事を摂る
事が太らない身体を作るらしいですよ＾＾
その３．早食いは太る？
答えーホント
早く食べると満腹中枢が働く前に
食べ過ぎてしまい肥満につながります。
早食い⇒血糖値上昇⇒大量のインスリンが分泌⇒余分な糖を脂肪として蓄える
早食いの人は中々習慣になっていて
早食いが治らないみたいですが
工夫次第で早食いをしない方法があります。
例えば、食べるのに時間のかかる食事にする。
ステーキはナイフとフォークを使って。
焼き魚は箸で身を摂るので
早食い出来ない。
その４．食べる順番を変えるだけでダイエット出来る？
答えーホント
まず、野菜を最初に食べると、糖や脂肪の吸収を抑制できます。
次にお肉、そしてご飯。この順番がベスト。
食事には野菜を多めに出すと
野菜を時間をかけて食べることになり
満腹感が得られます。
その５．炭水化物を抜けば好きなだけ食べてよい？
答えーウソ
炭水化物は長期的に減らすと
安全を脅かしかねない。
炭水化物を減らし、脂肪やタンパク質を増やすと
動脈硬化を引き起こすかもしれないので
注意が必要です。
その６．不規則な生活は太る？
答えーホント
例えば、睡眠時間が短い人は
食欲増進ホルモンが増加し
食欲抑制ホルモンが減少します。
よって、
睡眠時間が短い人は
太りやすいという事です。
規則正しい生活を
心がけましょう。
巷のダイエット情報に迷わされないで
正確な情報を摂り入れたいですね＾＾
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