身体にいいものを販売しています。
中でも私のお気に入りはサラシア健康茶です＾＾
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人間には必要で大切な栄養素があります。
栄養素には以下の物があります。
■炭水化物 ■脂質 ■タンパク質 ■ビタミン ■ミネラル
■炭水化物
不足すると脳や神経の働きに支障をきたしますが
摂り過ぎると体脂肪として蓄えられますから
注意してください。
■脂質
摂り過ぎは肥満の原因になりますので
１日の摂取カロリーは２０％に抑えましょう。
しかし、不足すると皮膚がカサついたり
腎機能が低下します。
■タンパク質
不足すると筋肉量の低下、病気への抵抗力の低下
発育障害などを招く恐れがあります。
しっかり食べましょう。
■ビタミン
ビタミンは脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれます。
脂溶性ビタミンにはビタミンA,D,E,Kがあります。
水溶性ビタミンにはビタミンB群、Cがあります。
ビタミンは炭水化物や脂質、タンパク質が
体内でスムースに働くようサポートしてくれますので
しっかり摂りましょう。
■ミネラル
ミネラルは体内の働きを調整してくれます。
ミネラルにはカルシウム、リン、鉄、ナトリウム、カリウム
マグネシウム、塩素、イオウなど沢山あります。
ミネラルは骨や歯を作ったり体液の調整
神経や筋肉の機能維持、ホルモンの成分ななるなど
幅広い働きをしています。
バランスのよう食事と身体に必要な栄養素を
バランスよく取り入れましょう。
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